Здоровье на пенсии. Советы пожилым людям о здоровье

0
1139
Здоровье на пенсии

Не секрет, что сейчас многим людям живется труд­но. Чтобы как-то сводить концы с концами, немало из тех, кто уже достиг пенсионного возраста и имеет сла­бое здоровье, вынуждены заниматься садоводством и огородничеством.

А работы, конечно же, и в саду, и на огороде хватает с ранней весны до поздней осени. Причем тяжелой, а иногда даже изнурительной. Она может окончательно подорвать здоровье, если рабо­тать, как говорят, “на износ», не придерживаясь необ­ходимой в преклонном возрасте осторожности.

Мы хотим дать несколько советов людям преклонного воз­раста по организации работы в саду или на огороде.

Во-первых, на протяжении дня работайте, не над­рываясь, обязательно делайте несколько перерывов для отдыха. В первой половине дня через каждые два часа работы отдыхайте по 30 минут. Лучше всего — полежать на чем-то твердом.

Во-вторых, побеспокойтесь, чтобы рукоятки лопаты, сапки, разрыхлителя и других инструментов были удобные и имели такую длину, которая отвечала бы ва­шему росту от земли до высоты вытянутой вперед руки.

Копая почву лопатой или вилами, очень важно дер­жать конец рукоятки к себе, в таком случае он будет выполнять роль рычага и работать станет намного лег­че. Значительно облегчает работу плоскорез Фокина: благодаря ему не нужно прилагать большие усилия и наклоняться к земле. Пожилым людям это вредно. Не следует стыдиться и того, что некоторые работы при­ходится выполнять, сидя на низком стульчике.

Работая в саду или на огороде, никогда не ставьте но­ги уже ширины плеч. Во время рыхления почвы граб­лями или разрыхлителем ноги ставьте пошире, голову не наклоняйте, спину старайтесь не сгибать. В работе должны быть только руки и немного согнутые ноги.

И последний совет. В конце рабочего дня не уско­ряйте темп, если не успеваете справиться с тем, что на­метили. Лучше отложите эту работу на завтра.

 

Григорий Проценко

Did you enjoy this article?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ